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筋膜枪主要是用来放松肌肉的,对于这个产品,很多人觉得非常有效,尤其在健身运动中,很多人使用,那么,筋膜枪是智商税吗?怎么使用才能起到 *** 放松的效果?下面女性健康网小编就带来介绍。

筋膜枪是智商税吗

筋膜枪,全称“肌肉筋膜放松 *** 枪”(大部分产品形状确实像枪)。根据大部分厂家的官方描述,筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”,产生高频的震动作用到肌肉深层,达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。总之,用后很舒服就对了。

不过,这种看起来很危险的东西真能起到这些作用?确定不是智商税?

筋膜枪理论上是有用的,但效果未经试验证实,使用要注意安全。

筋膜枪首先作用于覆盖于肌肉表面的肌肉筋膜,在物理 *** 与肌肉升温的双重作用下,肌肉筋膜的弹性延展性会增加,筋膜枪利用这一原理来实现放松身体肌肉的作用。

需要说明的是,目前国内外都还没有直接的随机对照试验来验证筋膜枪的有效性,唯一相近的是震动泡沫轴的研究。

震动泡沫轴也能放松筋膜,随机对照试验发现,在健康的年轻人群中,使用泡沫滚压练习可以显著提高胸腰椎筋膜的活动能力。

但同时,试验也暴露出震动泡沫轴的局限性,即限于体积的原因,震动泡沫轴更适用于对背部及臀部的放松,而筋膜枪就显得更为精准,可以从各个角度对身体的目标部位进行放松,缓解疲劳。

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当然这只是理论上的作用,要知道筋膜枪确切的效果,还需要等待以后的研究。

怎么使用才能起到 *** 放松的效果

使用筋膜枪 *** 的时候要按照大致的肌肉走向进行,而且要找肌肉量比较大的部位进行试用,如胸肌、大腿等;开始时, *** 强度不要太大,关键是要用筋膜枪顶住肌肉,使其震动渗透到深层才能真正起到 *** 放松的效果;使用筋膜枪时不要在同一位置击打太长时间,要缓慢移动游走,且每次移动的距离不要太大,还要选择合适的 *** 头针对不同的部位进行 *** ,比如筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿,小的圆头用于手臂、小腿等部位。

筋膜枪震一震,其实是代替了我们用手揉,省了不少力,但它的主要作用就是放松、暂时性促进血液循环,让人感觉较舒服。

筋膜枪并不是用来治疗筋膜疾病的,它的主要作用还是用来放松肌肉,促进局部血液循环,缓解肌肉僵硬感或肌肉疲劳感。有筋膜损伤或慢性筋膜疼痛的患者,需要明确病因对症治疗。

需要注意的是,筋膜枪一定要谨慎合理使用。筋膜枪等健身器械无法代替人的主动运动,想要减少病痛,最有效的方法是改变生活方式,积极运动起来。建议大家每周进行3~5次一定强度的运动;坐30~45分钟要起身活动几分钟,可以做一些柔和的拉伸动作,比如旋转颈部,定期改变坐姿,主动拉伸放松胸部、背部、颈部的肌肉等。

身体有很多部位是不适合用筋膜枪的,比如头部、心脏、腋窝、腘窝等部位,尤其是血管和神经、淋巴密布的地方,更是碰都不要碰,错误使用会对肌肉、骨骼、神经等造成损伤。筋膜枪只适合腰、背等肌肉发达的部位,大家使用时也要注意,并不是哪里疼痛就能打哪里。

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